TANGANI STRES SECARA EMOSI DAN FIZIKAL

TENANGKAN EMOSI
1.solat.
2.Zikir
3.Membaca buku-buku agama atan kitab
4.Berbual-bual dengan rakan atau jiran
5.Meriangkan atau menghiburkan hati 
6.Menangis atau meluahkan perasaan
7.Mendengar muzik
8.Mengelakkan perkara yg boleh menyebabkan marah.
9.Pelajari teknik untuk meredakan kemarahan atau stres


TENANGKAN FIZIKAL
1.Tarik nafas dalam-dalam
2.Bersenam.
3.Melakukan regangan otot
4.Mandi air panas
5.Makanan yang seimbang
6.Berurut
7.Menjadi lebih aktif setiap hari.


Ketenangan adalah kunci kepada pengendalian stres yang berkesan.Keduadua teknik emosi dan fizikal adalah penting untuk menangani stres dengan jaynanya..